請大家幫我想個　減肥餐　還有運到計畫 - 運動

By Rae
at 2007-05-18T00:00

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唉~我的肚子又變大了~一天比一天大~請大家幫我規劃一套減肥餐~還有運動計畫~運動的話~請不要叫我去游泳.潛水等等==對水上運動不太行~比較希望我的肚子可以縮小~不要太大==

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By Ingrid
at 2007-05-20T10:32

A.減少食物的熱量減卡的技巧是從少油開始，因為一湯匙的油就有約145大卡的熱量，下面是一些減卡技巧：□將炒飯換成白飯。□白飯不要淋肉汁，吃麵不要淋肉燥；吃自助餐時，將飯、菜分開（飯另外用碗包，菜用便當盒裝）。□以湯麵取代吃乾麵或炒麵，水餃或蒸餃取代煎餃。□以烤雞腿、魯雞腿��

By Enid
at 2007-05-21T03:21

馬上減肥辦法問我(不怕你來問，只怕你不來問,小紅歡迎您，大膽來問)(http://tw.myblog.yahoo.com/pink7734015/)...

By Bethany
at 2007-05-19T05:53

建議你：注意喔三餐定時定量、三餐吃東西約七分飽即可1.起床後十分鐘內要喝約500cc的溫開水2.早餐：一定要吃，妳可以參考一下含有蛋白質的食物3.中餐：你要吃飽一點，但不是你吃到十分飽喔4.晚餐：吃清淡一點，建議你吃水果餐5.運動：建議妳可以每天散步約30分鐘...

By Belly
at 2007-05-22T07:27

我用過很多種方法從小減肥減到大供你參考囉我覺得針灸減肥很不錯短時間就可以看出效果但是要價也不便宜一次寮程也要6000多元但是如果沒有搭配運動或者日後沒有小心控制飲食還是會復喔胖另外我還會去加州作運動作有氧及重量訓練晚上盡量不要吃飯就吃青菜用蒸的或燙的如果你很愛吃飯的話就慢

By Jake
at 2007-05-21T10:00

給你一個我之前減肥的方法~但需要極大的克制力才行~就是~晚上都不吃(5點過後)(入睡時~一定要有餓肚子的感覺~)絕對不能在4點50分的時候狂ㄔㄧ堆東西那還是沒用的然後搖嗚啦圈45分~~(夏天做更好~一下就流汗ㄌ)這樣~我2各月瘦了10公斤但胃也壞了~~你要三思ㄛ..........................

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